Dein NR. 1 Personal Training Studio in Hamburg
In den Rocco Studios sind wir spezialisiert auf Personal Training, Physiotherapie und Wellness. Hierdurch bieten wir Dir ein Sport- und Gesundheitserlebnis der Extraklasse – ganzheitlich durchdacht, im privaten Ambiente und auf Profi Niveau.
Gemeinsam für deine Gesundheit
Du wünscht Dir mehr Body Positivity, ein Upgrade Deiner Trainingsroutine oder endlich schmerzfrei zu sein? Unser Expertenteam mit jahrelanger Praxiserfahrung im Personal Training und in der Physiotherapie begleiten Dich auf Deinem Weg zu Deinen ganz persönlichen Zielen. Unser Trainingskonzept basiert auf bewährter Methodik kombiniert mit den neuesten Erkenntnissen aus der Wissenschaft. Und: bei uns trainierst Du mit Equipment aus dem Profisport.
Du wünscht Dir mehr Body Positivity, ein Upgrade Deiner Trainingsroutine oder endlich schmerzfrei zu sein? Unser Trainingskonzept basiert auf langjähriger Praxiserfahrung kombiniert mit den neuesten Erkenntnissen aus der Wissenschaft. Und: bei uns trainierst Du mit Equipment aus dem Profisport.
Rocco
Inhaber & Gründer
Sport bedeutet für mich Leben. Spezialisiert habe ich mich auf das High Performance Coaching: in meinen Trainings sprenge ich Deine Grenzen und zeige Dir, was noch möglich ist. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Personal Training und in der Physiotherapie habe ich 2018 Rocco Studios gegründet und heiße Dich herzlich willkommen.
Laura
Holistic Health Coach
Ich bin Personal Trainerin aus Leidenschaft, denn Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden liegen mir wirklich am Herzen. Ich lebe und liebe den Ansatz von holistic health, das heißt Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – das ist die Basis meiner Coachings. Ich verhelfe Dir zu mehr Body Positivity und von Frau zu Frau zu Female Empowerment.
Sura
Personal Physio Trainer
Gesundheit und Spaß gehören für mich zusammen – meine Trainings gestalte ich abwechslungsreich gegen Langeweile. Als Dein Coach pushe ich Dich nicht nur an Dein Limit, sondern höre Dir auch aufmerksam zu, wenn Du es brauchst und stehe Dir mit meinem Wissen und meinen Skills stets zur Seite.
Lifestyle ändern statt nur trainieren
Von Anfang an arbeiten wir mit Dir an einer ganzheitlichen Lifestyle Änderung. Denn meist reicht es nicht aus, nur zu trainieren, wenn Du wirklich etwas verändern willst. Nach einer initialen Anamnese beraten wir Dich zu allen Belangen einer ganzheitlichen Gesundheit, die zur Erreichung Deiner Ziele beitragen.
- Vitamin D Sonnenstudio
- Ernährungscoaching
- Massagesessel
- Getränke & Snacks
- Personal Training
- Schmerzbehandlung
- Physio Stretching
- Physio Massage
Boost your Vitamin D
Vitamin D Booster
In unserem Sonnenstudio in der Hafencity genießt Du Sonne in Bestform! Hochleistungs-LEDs setzen neue Maßstäbe in der UV-Technologie: Ungewollte Infrarotstrahlen werden vermieden und nur die bei der sanften Besonnung gewünschten Wellenlängen eingesetzt. Blaue UVA-LEDs garantieren eine gleichmäßige, sofort sichtbare Bräune. Rote Beauty-LEDs pflegen die Haut beim Sonnen. Und gelbe UVB-Speziallampen bauen Vitamin D auf. Vitamin D ist wichtig für Deinen funktionierenden Stoffwechsel und hebt Deine Stimmung.
Genieße Sonne in Bestform und fühle Dich dabei sicher: Hochleistungs-LEDs vermeiden ungewollte Infrarotstrahlen und setzen nur die bei der sanften Besonnung gewünschten Wellenlängen ein. Du bekommst eine gleichmäßige Bräune, pflegst Deine Haut und baust Vitamin D auf. Vitamin D ist wichtig für Deinen funktionierenden Stoffwechsel und hebt Deine Stimmung.
Deine Gesundheit
ist es wert
- Dein 1. Premium Personal Training (1h) 70 EUR
inkl. aller unten aufgeführten Services zum Testen (außer Ernährungscoaching).
- 10x Premium Personal Training (1 - 1,5 h) 1.000 EUR
inkl. Stretching & Massage, Getränke, Handtuch Service. 1x = 150 EUR
- 10x Physio Stretching & Massage (0,5 h) 500 EUR
inkl. Wellness Massagesessel, Getränke, Handtuch Service. 1x = 70 EUR
- 10x Vitamin D Sonnenstudio (0,5 h) 300 EUR
inkl. Getränke, Handtuch Service. 1x = 50 EUR
- 1 / 2P Ernährungscoaching 400 / 2x 300 EUR
auch online möglich.
- Dein 1. Premium PT 70 EUR
inkl. aller unten aufgeführten Services zum Testen (außer Ernährungscoaching). Dauer: 1h
- 10x Premium PT 1.000 EUR
inkl. Stretching & Massage, Getränke, Handtuch Service. 1x = 150 EUR. Dauer: 1 - 1,5h
- 10x Stretching&Massage 500 EUR
inkl. Wellness Massagesessel, Getränke, Handtuch Service. 1x = 70 EUR. Dauer: 0,5h
- 10x Vitamin D Booster 300 EUR
inkl. Getränke, Handtuch Service. 1x = 50 EUR. Dauer: 0,5h
- Foodcoaching 400 / 2x 300 EUR
für 1 Person oder 2 Personen buchbar; auch online möglich.
Für dauerhafte Community-Mitglieder bieten wir monatliche oder jährliche Premium Mitgliedschaften an. Diese enthalten Sonderservices im Studio, exklusive Event-Einladungen, Brand-Partner-Geschenke und mehr. Weitere Informationen und Preise auf Anfrage.
Unsere Partner
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Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Ich trainiere seit 3 Wochen bei Rocco und bin sehr begeistert. Hier wird sehr professionell, mit viel Spaß und einem sehr angenehmen Umgang miteinander effektiv gearbeitet. Das Physio-Stretching und die Massage gehören zum Krafttraining unmittelbar dazu und führen zu schnellen Erfolgen. Das Konzept ist wohl einmalig in Hamburg. Der Raum ist hoch und dunkel, Musik läuft, manchmal schön laut, die Atmosphäre gleicht der in einem Musikclub. Es gibt zwei erstklassige Massagestühle. Ich kann es sehr empfehlen."
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"10 monaten schulter problemen gehabt, ganz Hamburgs Physiotherapie Studium probiert, keine Verbesserung. Mit Rocco von die erste Woche war schon besser, und ein paar Monaten später könnte ich wieder alles machen. 1A!"
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Habe als Anfänger trainiert, mir wurde alles genau erklärt, man hat sich viel Zeit für mich genommen. Habe mich sofort gut aufgehoben gefühlt. Für den Einstieg mit professionellen Trainern absolut empfehlenswert. Sehr nette Mitglieder auch die hier trainieren. Es ist wie eine Familie. Die Massagen und Physio nach dem Training sind Goldwert. Keine Verspannung mehr 😊 Die Anweisungen und Korrekturen der Trainer, helfen die Übungen richtig zu machen. Speziell für Anfänger ist das sehr wichtig, wenn man später mal selber trainieren möchte. Komme wirklich gerne zu Rocco. Hat mir persönlich sehr viel gebracht und kann es allen nur weiterempfehlen."
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Mein erstes Training bei Rocco hat mich sehr überrascht. Es ist so anders, wie ich es sonst in meinem sportlich orientiertem Leben kenne. Rocco motiviert einen das Beste aus sich herauszuholen und sorgt so dafür, dass man seine Trainingsziele erreicht. Er gibt als Trainer an meiner Seite all seine Energie, dadurch fühle ich mich um so mehr motiviert alles zu geben. Ein Danke dafür.
Die Behandlung nach dem Training, die sich aus Kurzmassage und Dehnung zusammensetzt, hat bei mir persönlich dazu geführt, dass ich am nächsten Morgen endlich mal ohne Schmerzen in der Hüfte aufgestanden bin. (ich arbeite viel im Sitzen = viel Verspannungen in der Hüfte).
Kurz gesagt: bei Rocco erhält man ein Training, dass den Körper rundum versorgt und durch das man seine Ziele erreichen kann. Sehr zufrieden."
"Ich bin mit Schulterproblemen zu Rocco gekommen und wurde gleich gezielt und fachkundig betreut. Echt super! Im Jahr davor war ich bei etlichen Orthopäden, Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktikern, Chiropraktoren und im MRT. Jetzt bin ich beschwerdefrei und kann mich wieder voll und ganz mit Rocco und seinem Team auf mein Krafttraining konzentrieren. Top und Danke! 👍🏼"
"Loved training with you guys! If I am not in Asia training with Evan Button, I am with you in lively Hamburg investing time into me! Live the professional and luxurious training equipment! But more so the trainers and their attention to detail. You sometimes need the extra push 😅 "
Unsere Personal Fitness Studios in Hamburg
STUDIO 1 – Altstadt
Neue Burg 2
20457 Hamburg
- THE BRONX Style
- Boutique Studio mit Blick auf Nikolaifleet
- Marken Equipment
- Cardio Geräte mit Fitness, TV & Musik Apps
- Fußreflexzonen Massage
- BOSE Soundsystem
- Privater Duschraum mit Regendusche & WC
- Handtuch Service
- Getränke & Snacks
STUDIO 2 – Hafencity
Shanghaiallee 17
20457 Hamburg
- NEW YORK CITY Style
- Boutique Studio mit 7m Raumhöhe
- Profisport Equipment
- Vitamin D Sonnenstudio
- Wellness Massagesessel
- DEVIALET Soundsystem
- Private Duschräume mit WC
- Handtuch Service
- Getränke & Snacks
- The Rolling Stones Flipperautomat
- Private Parkplätze in der Tiefgarage
FAQ
Was kostet Personal Training in Hamburg?
In der Regel kostet Personal Training zwischen 85 und 150 EUR/h in Hamburg. Preise variieren je nach Leistungsspektrum und Erfahrung/Kompetenz/Bekanntheit des Trainers und auch wo das Training stattfindet. Bei Rocco Studios starten die Preise bei 70 EUR/ Einheit für Physio Stretching & Massage (only) und 100 EUR/Einheit für Premium Personal Training (all inclusive).
Was beinhaltet Personal Training?
Eine klassische Personal Training-Einheit beinhaltet 1:1 Training mit einem persönlichem Trainer für eine bestimmte Zeit-Einheit (z.B. 1 Stunde). Dabei kann es sich rein um Krafttraining, Ausdauertraining, Mobilitytraining, HIIT (High Intensity Intervall Training), Yoga etc. oder eine Mischform handeln.
In den Rocco Studios erwartet Dich ein Premium Sport- & Gesundheitskonzept aus Personal Training, Physio & Wellness Elementen, welches einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt.
Ist Personal Training sinnvoll für mich?
Personal Training lohnt sich immer, ob (oder vor allem!) für Trainingsanfänger als auch aktive Sportler. Ein Personal Training motiviert Dich und bringt Dich in Deinem Training vorwärts (und auch mal an bzw. über Deine Grenzen, was sinnvoll sein kann). Ein qualifizierter Personal Trainer achtet auf Dein allgemeines Wohlbefinden und korrekte Übungsausführung, berät Dich auch holistisch (z.B. zu Themen wie Ernährung, Regeneration, Mindset, etc.) und hilft Dir dabei, Dich voll und ganz auf Dein Training zu konzentrieren.
Wie ist der Ablauf beim Personal Training?
Bei Rocco Studios starten wir mit einer initialen Anamnese, legen gemeinsam Deine Ziele fest und erarbeiten gemeinsam Deinen persönlichen Fitness, Physio & Wellness Plan zur Erreichung Deiner Ziele. Von Anfang an verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz und betreuen Dich 1:1.
Ist Personal Training während Corona erlaubt?
Wie sind Eure Erfahrungen mit Schmerzbehandlung durch Personal Training?
Sehr gut. Wir bei Rocco Studios haben bereits viele Beschwerden gelindert, z.B. Schulterbeschwerden, Knieprobleme und Rückenschmerzen (s. Google Rezessionen). Wir behandeln/trainieren auch Rheuma-Patienten.
Welches Equipment wird beim Personal Training verwendet?
In den Rocco Studios kommt Marken & Profisport Equipment zum Einsatz, welche sowohl für die Physiotherapie als auch im Leistungssport zulässig sind. Wir führen folgende Marken: KEISER, THERABODY/THERAGUN PRO, Gym80, Lifefitness, Cybex, megasun, Asisam.
Ist Personal Training für Anfänger geeignet?
Ja! Besonders für Anfänger ist eine saubere Ausführung wichtig. Außerdem bringt Dir ein qualifizierter Personal Trainer viel über Deinen eigenen Körper und Deine Gesundheit bei, sodass Du Dich am Ende noch viel besser kennst.
Bei Rocco Studios ist uns eine 1:1 Kundenbetreuung besonders wichtig, damit Du Dich aufgehoben und sicher fühlst.
Ist Personal Training für Kinder zu empfehlen?
Grundsätzlich ja. Bei Kindern eignet sich aber auch gut ein (Klein-)Gruppentraining. Je nach Alter sollte man eher spielerisch starten. Bei Rocco Studios trainieren Eltern manchmal auch mit ihren Kindern gemeinsam.
Ist Personal Training zum Muskelaufbau zu empfehlen?
Ja! Für Muskelaufbau solltest Du gezielt trainieren, d.h. regelmäßig, langfristig und auf Dich und Deinen Körper abgestimmt. Wichtig ist also ein effektiver Trainingsplan. Deine Ernährung spielt dabei auch eine große Rolle.
Ist Personal Training für Schwangere zu empfehlen?
Ja! Bewegung ist für Mutter und Kind während der Schwangerschaft grundsätzlich sinnvoll und gesund. Schwangere sollten aber gezielt darauf achten, wie viel und wie sie trainieren. Ein Personal Training ist daher sinnvoll. Wir von Rocco Studios empfehlen auch ein gezieltes Aufbautraining nach der Schwangerschaft.
Hilft Personal Training bei Rückenschmerzen?
Ja! Bei Schmerzen, auch bei Rückenschmerzen, liegt die eigentliche Ursache oft nicht an der Schmerzstelle selbst. Ein guter Personal Trainer weiß, wo anzusetzen ist, um Schmerzen zu lindern.
Hilft Personal Training bei Knieproblemen?
Ja! Das Knie ist ein feines Gelenk, welches von verschiedenen Muskeln bzw. Sehnensträngen umgeben ist. Es ist – wie bei jedem Gelenk – wichtig, es gezielt und v.a. rundum zu trainieren (360 Grad Training) für ein ausgewogenes Kräfteverhältnis um das Gelenk herum (= um Dysbalancen zu vermeiden). Ein guter Personal Trainer achtet auf Dich und Deinen Körper.
Hilft Personal Training bei Verspannungen in Schultern und Nacken?
Ja! Ein guter Personal Trainer kann Dir gezielte Entspannungs- und Kräftigungsübungen an die Hand geben bzw. mit Dir durchführen.
Bietet Ihr Personal Training in der Schanze?
Unser Personal Training Studio 1, in der Altstadt, liegt nur einige Minuten von der Schanze entfernt, daher trainieren bei uns auch viele Leute, die in der Schanze wohnen.
Bietet Ihr Personal Training in St. Georg?
Aus St. Georg sind es zu beiden unserer Personal Training Studios nur einige Minuten.
Bietet Ihr Personal Training in Altona?
Für unsere Kunden aus Altona, die sich ein Personal Training wünschen, ist unser Studio 1 in der Altstadt günstig gelegen.
