Dein NR. 1 Personal Training Studio in Hamburg
In den ROCCO STUDIOS sind wir spezialisiert auf Personal Training kombiniert mit Physiotherapie und Wellness. Das exklusive Studio-Ambiente, die individuellen Angebote für Fitness, Gesundheit & Entspannung und unser motivierendes Expertenteam ermöglichen Dir ein echtes Erlebnis für Sport & Erholung mit Wohlfühlgarantie. Good vibes only!
Gemeinsam für deine Gesundheit
Du wünschst Dir mehr Body Positivity, eine neue Trainingsroutine oder endlich schmerzfrei zu sein? Wir sind ein erfahrenes Team mit Leidenschaft und wollen Dich mit unserer jahrelangen Praxiserfahrung im Personal Training und in der Physiotherapie auf dem Weg zu Deinen ganz persönlichen Zielen begleiten. Schnell, effizient und maximal auf Dich abgestimmt!
Rocco
Inhaber & Gründer
Moin Moin, ich bin Rocco!
Sport bedeutet für mich Leben – schon immer. Mit Kraftsport (und früher im Boxring) halte ich mich “über Wasser”. Gezieltes Muskeltraining, Stretching und physiotherapeutische Massagen sind für mich das Beste bei körperlichen Beschwerden und Schmerzen. Das hält mich fit und gesund. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Personal Training und in der Physiotherapie ist 2018 mein ganz eigenes Trainingskonzept und ROCCO STUDIOS entstanden – ein Projekt, in dem mein ganzes Herzblut steckt.
Laura
Holistic Health Coach
Hey, ich bin Laura!
Seit 2018 bin ich leidenschaftliche Personal Trainerin und lebe und liebe den Ansatz von holistic health, d.h. Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ich bin ein Sport-Allrounder und liebe Kraftsport genauso wie Joggen und Thaiboxen. Im Yoga finde ich daneben immer wieder einen gelungenen Ausgleich. Ich stehe für Body Positivity und Female Empowerment.
Sura
Personal Physio Trainer
Moin, ich bin Sura!
Seit 2019 bin ich als Personal Trainer an Rocco’s Seite. In meinen Trainings sorge ich immer wieder für Spaß, Abwechslung und neue Reize – unterschiedliche Trainingsmethoden und Übungen kombiniere ich als eine Art Choreografie – ganz individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt. Das – sowie meine langjährige Erfahrung aus der Physiotherapie – hilft meinen Kunden wieder beweglicher, fitter und glücklicher zu sein.
Warum es so extrem gut funktioniert
Unser Fokus liegt voll bei Dir und Deinen Wünschen! Vom ersten Kennenlerngespräch, bis hin zum individuell abgestimmten Plan für Training, Schmerztherapie und Entspannung – gemeinsam kommen wir schneller ans Ziel und finden für all Deine Bedürfnisse die optimale Kombination aus Personal Training, physiotherapeutischen Elementen und Wellness.
- 1:1 Personal Training
- Physiotherapie
- Stretching & THERAGUN Massage
- Ernährungscoaching
- KEISER Luftdruck-Maschinen
- Vitamin D Lichttherapie
- Wellness Massagesessel
- Exklusives Ambiente
- Handtuch-Service
- Getränke-Service
Boost your Vitamin D
In unserem Sonnenstudio genießt Du Sonne in Bestform! Hochleistungs-LED’s setzen neue Maßstäbe in der UV-Technologie: Ungewollte Infrarotstrahlen werden vermieden und nur die bei der sanften Besonnung gewünschten Wellenlängen eingesetzt. Blaue UVA-LED’s garantieren eine gleichmäßige, sofort sichtbare Bräune. Rote Beauty-LED’s pflegen die Haut beim Sonnen. Und gelbe UVB-Speziallampen bauen Vitamin D auf.
10x Vitamin D Sonnenstudio-Nutzung für 250 €.*
Ab 45€ / Einheit
Hat Dir Dein Probetraining bei uns gefallen? Dann haben wir diesen Deal für Dich – mit Kauf einer 10er Karte startet Deine Intensivbetreuung:
10x Premium Personal Training (all inclusive)* für 1.000 € oder
10x Physio-Stretching & THERAGUN Massage (only)** für 450 €
In dieser Zeit verfolgen wir mit Dir gemeinsam Deine Ziele. Wir machen Dich fit und schmerzfrei! Im Anschluss besprechen wir gemeinsam Deinen Folgedeal – dieser ist abhängig davon, wie oft Du kommst, welche Laufzeit und welchen Serviceumfang Du wählst.
** 10x 30 min Physio-Stretching & THERAGUN Massage. Inkl. Bewegungs-Analyse.
Handtuch- und Getränke-Service immer inklusive.
Werde Teil unserer exklusiven Community
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Ich trainiere seit 3 Wochen bei Rocco und bin sehr begeistert. Hier wird sehr professionell, mit viel Spaß und einem sehr angenehmen Umgang miteinander effektiv gearbeitet. Das Physio-Stretching und die Massage gehören zum Krafttraining unmittelbar dazu und führen zu schnellen Erfolgen. Das Konzept ist wohl einmalig in Hamburg. Der Raum ist hoch und dunkel, Musik läuft, manchmal schön laut, die Atmosphäre gleicht der in einem Musikclub. Es gibt zwei erstklassige Massagestühle. Ich kann es sehr empfehlen."
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"10 monaten schulter problemen gehabt, ganz Hamburgs Physiotherapie Studium probiert, keine Verbesserung. Mit Rocco von die erste Woche war schon besser, und ein paar Monaten später könnte ich wieder alles machen. 1A!"
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Habe als Anfänger trainiert, mir wurde alles genau erklärt, man hat sich viel Zeit für mich genommen. Habe mich sofort gut aufgehoben gefühlt. Für den Einstieg mit professionellen Trainern absolut empfehlenswert. Sehr nette Mitglieder auch die hier trainieren. Es ist wie eine Familie. Die Massagen und Physio nach dem Training sind Goldwert. Keine Verspannung mehr 😊 Die Anweisungen und Korrekturen der Trainer, helfen die Übungen richtig zu machen. Speziell für Anfänger ist das sehr wichtig, wenn man später mal selber trainieren möchte. Komme wirklich gerne zu Rocco. Hat mir persönlich sehr viel gebracht und kann es allen nur weiterempfehlen."
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Mein erstes Training bei Rocco hat mich sehr überrascht. Es ist so anders, wie ich es sonst in meinem sportlich orientiertem Leben kenne. Rocco motiviert einen das Beste aus sich herauszuholen und sorgt so dafür, dass man seine Trainingsziele erreicht. Er gibt als Trainer an meiner Seite all seine Energie, dadurch fühle ich mich um so mehr motiviert alles zu geben. Ein Danke dafür.
Die Behandlung nach dem Training, die sich aus Kurzmassage und Dehnung zusammensetzt, hat bei mir persönlich dazu geführt, dass ich am nächsten Morgen endlich mal ohne Schmerzen in der Hüfte aufgestanden bin. (ich arbeite viel im Sitzen = viel Verspannungen in der Hüfte).
Kurz gesagt: bei Rocco erhält man ein Training, dass den Körper rundum versorgt und durch das man seine Ziele erreichen kann. Sehr zufrieden."
"Ich bin mit Schulterproblemen zu Rocco gekommen und wurde gleich gezielt und fachkundig betreut. Echt super! Im Jahr davor war ich bei etlichen Orthopäden, Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktikern, Chiropraktoren und im MRT. Jetzt bin ich beschwerdefrei und kann mich wieder voll und ganz mit Rocco und seinem Team auf mein Krafttraining konzentrieren. Top und Danke! 👍🏼"
"Loved training with you guys! If I am not in Asia training with Evan Button, I am with you in lively Hamburg investing time into me! Live the professional and luxurious training equipment! But more so the trainers and their attention to detail. You sometimes need the extra push 😅 "
Jetzt Probetraining buchen
Begrüßung & Anamnese
Willkommen! Im ersten persönlichen Gespräch erfahren wir mehr über Dich und Deine persönlichen Ziele. Anschließend entwerfen wir einen optimal auf Dich zugeschnittenen Plan für Training, Physio und Erholung.
Personal Training (inkl. Bewegungsanalyse)
Ab der ersten Stunde arbeiten wir gezielt an Deinen körperlichen Schwerpunkten. Exklusiv bei uns trainierst Du mit den innovativen KEISER Luftdruck-Maschinen, um Deine Ziele besonders effektiv zu erreichen. Abgerundet wird Dein Training mit unserem Physio-Stretching und unserer THERAGUN Massage! It’s like heaven!
Wellness
Darf’s noch etwas mehr Entspannung sein? Genieße nach Deinem Personal Training eine wohltuende Wellness-Massage in unserem Premium Massagesessel und gönn’ Dir noch ein paar Minuten wärmende Sonne inkl. Vitamin D-Boost in unserem Sonnenstudio. Noch ein erfrischendes Kokoswasser dazu und schon gibt’s das Holiday-Feeling inklusive.
Unsere Personal Fitness Studios in Hamburg
ROCCO STUDIOS – Altstadt
Neue Burg 2
20457 Hamburg
ROCCO STUDIOS – Hafencity
Shanghaiallee 17
20457 Hamburg
- KEISER Luftdruck-Maschinen
- Vitamin D Sonnenstudio
- Premium Massagesessel
- Getränke-Service
- Handtuch-Service
- Exklusives Ambiente
- Private Duschräume
- Private Parkplätze
- KEISER Luftdruck-Maschinen
- Vitamin D Porsche-Solarium
- Premium Massagesessel
- Getränke-Service
- Handtuch-Service
- Exklusives Ambiente
- Private Duschräume
- Private Parkplätze
Unsere Partner
FAQ
Was kostet Personal Training in Hamburg?
In der Regel kostet Personal Training zwischen 85 und 150 EUR/h in Hamburg. Preise variieren je nach Leistungsspektrum und Erfahrung/Kompetenz/Bekanntheit des Trainers/der Trainerin und auch wo das Training stattfindet. Bei uns starten die Preise bei 45 EUR/ Einheit für Physio Stretching & Sportmassage (only) und 100 EUR/Einheit für Premium Personal Training (all inclusive).
Was beinhaltet Personal Training?
Eine klassische Personal Training-Einheit beinhaltet 1:1 Training mit einem persönlichem Trainer/einer persönlichen Trainerin für eine bestimmte Zeit-Einheit (z.B. 1 Stunde). Dabei kann es sich rein um Krafttraining, Ausdauertraining, HIIT (High Intensity Intervall Training), Yoga etc. oder eine Mischform handeln.
Bei ROCCO beinhaltet das Personal Training zudem eine kurze Physio-Behandlung und THERAGUN Sportmassage. Außerdem kannst Du Dich in einem unserer Luxus Massagesessel verwöhnen lassen und unser Vitamin D-Solarium mit hautpflegendem Beautylicht nutzen.
Ist Personal Training sinnvoll für mich?
Personal Training lohnt sich immer, ob (oder vor allem!) für Trainingsanfänger als auch aktiver Sportler. Ein Personal Training motiviert Dich und bringt Dich in Deinem Training vorwärts (und auch mal an Deine Grenzen, was sinnvoll ist). Ein Personal Trainer oder eine Personal Trainerin achtet besonders auf Dein allgemeines Wohlbefinden und korrekte Übungsausführung, berät Dich auch holistisch (z.B. bzgl. Ernährung, Recovery, Mindset, etc.) und hilft Dir dabei, Dich voll und ganz auf Dein Training zu konzentrieren.
Wie ist der Ablauf beim Personal Training?
ROCCO’s Personal Training startet mit einer Anamnese und dann: Warm-Up – Personal Training (Kraft plus ggf. Cardio und Mobilitytraining) – Physio-Stretching – THERAGUN Sportmassage zur Lockerung der Tiefenmuskulatur (lindert Schmerzen, entspannt den Körper und hilft bei der Entgiftung (perfekt um z.B. Cellulite zu heilen). Und wenn Du möchtest: Wellness-Massage und Vitamin D-Solarium mit Beautylicht.
Ist Personal Training während Corona erlaubt?
Wie sind Eure Erfahrungen mit Schmerzbehandlung durch Personal Training?
Welches Equipment wird beim Personal Training verwendet?
In den ROCCO STUDIOS kommen u.a. die innovativen Luftdruck-Maschinen von KEISER zum Einsatz. Daneben Cardio-Geräte, Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, Bälle, …
Ist Personal Training für Anfänger geeignet?
Ja! Besonders für Anfänger ist eine saubere Ausführung wichtig. Außerdem bringt Dir der Personal Trainer oder die Personal Trainerin viel über Deinen eigenen Körper bei, sodass Du Dich ganz anders mit Dir und Deinem Körper auseinandersetzt.
Bei ROCCO: exklusives, angenehmes Ambiente, super Community, Gefühl „aufgehoben zu sein“, gute Wohlfühl-Atmosphäre plus besondere Betreuung ab der ersten Stunde. Das ist besonders wichtig, wenn Du als Anfänger noch nicht weißt, was Du genau tun sollst bzw. wie Du korrekt trainierst.
Ist Personal Training für Kinder zu empfehlen?
Grundsätzlich ja. Bei Kindern eignet sich aber auch gut ein (Klein-)Gruppentraining. Je nach Alter sollte man etwas spielerisch starten. Häufig trainieren bei uns auch Eltern mit Ihren Kindern gemeinsam.
Ist Personal Training zum Muskelaufbau zu empfehlen?
Ja! Für Muskelaufbau sollte gezielt trainiert werden. In der richtigen Intensität, etc. >> effektiver Trainingsplan = effektives Training. Ernährung spielt dabei auch eine große Rolle.
Ist Personal Training für Schwangere zu empfehlen?
Ja! Bewegung ist für Mutter und Kind während der Schwangerschaft auf jeden Fall sinnvoll und gesund. Schwangere sollten aber gezielt darauf achten, wie viel und wie sie trainieren. Ein Personal Training ist daher sinnvoll. Wir bei ROCCO STUDIOS empfehlen auch ein gezieltes Aufbau-Training nach der Schwangerschaft.
Hilft Personal Training bei Rückenschmerzen?
Ja! Bei Schmerzen, auch bei Rückenschmerzen, liegt die eigentliche Ursache oft nicht an der Schmerzstelle selbst. Ein guter Personal Trainer und eine gute Personal Trainerin weiß, wo diesbzgl. anzusetzen ist, um Schmerzen zu mildern bzw. zu heilen.
Hilft Personal Training bei Knieproblemen?
Ja! Das Knie ist ein feines Gelenk, welches von verschiedenen Muskeln bzw. Sehnensträngen umgeben ist. Es ist – wie bei jedem Gelenk – wichtig, es gezielt und v.a. rund-um zu trainieren (360-Grad-Training) für ein ausgewogenes Kräfteverhältnis um das Gelenk herum (= um Dysbalancen zu vermeiden). Ein guter Personal Trainer und eine gute Personal Trainierin achten auf Dich und Deinen Körper.
Hilft Personal Training bei Verspannungen in Schultern und Nacken?
Ja! Ein guter Personal Trainer oder eine gute Personal Trainerin kann Dir gezielte Entspannungs- und Kräftigungsübungen an die Hand geben bzw. mit Dir durchführen.
Bietet Ihr Personal Training in der Schanze?
Unser Personal Training Studio 1, in der Altstadt, liegt nur einige Minuten von der Schanze entfernt, daher trainieren bei uns auch viele Leute, die in der Schanze wohnen.
Bietet Ihr Personal Training in St. Georg?
Aus St. Georg sind es zu beiden unserer Studios nur einige Minuten. Personal Training St. Georg.
Bietet Ihr Personal Training in Altona?
Für unsere Kunden aus Altona, die sich ein Personal Training wünschen, ist unser Studio 1 in der Altstadt günstig gelegen.
