Dein NR. 1 Personal Training Studio in Hamburg
In den Rocco Studios sind wir spezialisiert auf Personal Training, Physiotherapie und Wellness. Hierdurch bieten wir Dir ein Sport- und Gesundheitserlebnis der Extraklasse – ganzheitlich durchdacht, im privaten Ambiente und auf Profi Niveau.
Gemeinsam für deine Gesundheit
Du wünscht Dir mehr Body Positivity, ein Upgrade Deiner Trainingsroutine oder endlich schmerzfrei zu sein? Unser Expertenteam mit jahrelanger Praxiserfahrung im Personal Training und in der Physiotherapie begleiten Dich auf Deinem Weg zu Deinen ganz persönlichen Zielen. Unser Trainingskonzept basiert auf bewährter Methodik kombiniert mit den neuesten Erkenntnissen aus der Wissenschaft. Und bei uns trainierst Du mit Equipment aus dem Profisport.
Rocco
Inhaber & Gründer
Sport bedeutet für mich Leben – schon immer. Spezialisiert habe ich mich auf das High Performance Coaching: in meinen Trainings sprenge ich Deine Grenzen und zeige Dir, was noch möglich ist. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Personal Training und in der Physiotherapie habe ich 2018 ROCCO STUDIOS gegründet und heiße Dich herzlich willkommen.
Laura
Holistic Health Coach
Ich bin Personal Trainerin aus Leidenschaft, denn Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden liegen mir wirklich am Herzen. Ich lebe und liebe den Ansatz von holistic health, das heißt Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – das ist die Basis meiner Coachings. Ich verhelfe Dir zu mehr Body Positivity und von Frau zu Frau zu Female Empowerment.
Sura
Personal Physio Trainer
Gesundheit und Spaß gehören für mich zusammen – meine Trainings gestalte ich höchst abwechslungsreich gegen Langeweile. Als Dein Coach pushe ich Dich nicht nur an Dein Limit, sondern höre Dir auch aufmerksam zu, wenn Du es brauchst und stehe Dir mit Rat & Tat zur Seite.
Lifestyle ändern statt nur trainieren
Von Anfang an arbeiten wir mit Dir an einer ganzheitlichen Lifestyle Änderung. Denn meist reicht es nicht aus, nur zu trainieren, wenn Du wirklich etwas verändern willst. Nach einer initialen Anamnese beraten wir Dich zu allen Belangen einer ganzheitlichen Gesundheit, die zur Erreichung Deiner Ziele beitragen.
- Personal Training
- Schmerzbehandlung
- Physio Stretching
- Physio Massage
- Vitamin D Booster
- Ernährungscoaching
- Massagesessel
- Getränke & Snacks
Boost your Vitamin D
In unserem Sonnenstudio in der Hafencity genießt Du Sonne in Bestform! Hochleistungs-LEDs setzen neue Maßstäbe in der UV-Technologie: Ungewollte Infrarotstrahlen werden vermieden und nur die bei der sanften Besonnung gewünschten Wellenlängen eingesetzt. Blaue UVA-LEDs garantieren eine gleichmäßige, sofort sichtbare Bräune. Rote Beauty-LEDs pflegen die Haut beim Sonnen. Und gelbe UVB-Speziallampen bauen Vitamin D auf. Vitamin D ist wichtig für Deinen funktionierenden Stoffwechsel und hebt Deine Stimmung.
Deine Gesundheit ist es wert
- Dein 1. Premium Personal Training (1h) 70 EUR
inkl. aller unten aufgeführten Services zum Testen (außer Ernährungscoaching)
- 10x Premium Personal Training (1 - 1,5 h) 1.000 EUR
inkl. Stretching & Massage, Getränke, Handtuch Service. 1x = 150 EUR
- 10x Physio Stretching & Massage (0,5 h) 500 EUR
inkl. Wellness Massagesessel, Getränke, Handtuch Service. 1x = 70 EUR
- 10x Vitamin D Sonnenstudio (0,5 h) 300 EUR
inkl. Getränke, Handtuch Service. 1x = 50 EUR
- 1 / 2P Ernährungscoaching 400 / 2x 300 EUR
auch online möglich.
Für dauerhafte Community-Mitglieder bieten wir monatliche oder jährliche Premium Mitgliedschaften an. Diese enthalten Sonderservices im Studio, exklusive Event-Einladungen, Brand-Partner-Geschenke und mehr. Weitere Informationen und Preise auf Anfrage.
Unsere Partner
Werde Teil unserer exklusiven Community
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Ich trainiere seit 3 Wochen bei Rocco und bin sehr begeistert. Hier wird sehr professionell, mit viel Spaß und einem sehr angenehmen Umgang miteinander effektiv gearbeitet. Das Physio-Stretching und die Massage gehören zum Krafttraining unmittelbar dazu und führen zu schnellen Erfolgen. Das Konzept ist wohl einmalig in Hamburg. Der Raum ist hoch und dunkel, Musik läuft, manchmal schön laut, die Atmosphäre gleicht der in einem Musikclub. Es gibt zwei erstklassige Massagestühle. Ich kann es sehr empfehlen."
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"10 monaten schulter problemen gehabt, ganz Hamburgs Physiotherapie Studium probiert, keine Verbesserung. Mit Rocco von die erste Woche war schon besser, und ein paar Monaten später könnte ich wieder alles machen. 1A!"
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Habe als Anfänger trainiert, mir wurde alles genau erklärt, man hat sich viel Zeit für mich genommen. Habe mich sofort gut aufgehoben gefühlt. Für den Einstieg mit professionellen Trainern absolut empfehlenswert. Sehr nette Mitglieder auch die hier trainieren. Es ist wie eine Familie. Die Massagen und Physio nach dem Training sind Goldwert. Keine Verspannung mehr 😊 Die Anweisungen und Korrekturen der Trainer, helfen die Übungen richtig zu machen. Speziell für Anfänger ist das sehr wichtig, wenn man später mal selber trainieren möchte. Komme wirklich gerne zu Rocco. Hat mir persönlich sehr viel gebracht und kann es allen nur weiterempfehlen."
Positiv: Kommunikation, Professionalität, Qualität
"Mein erstes Training bei Rocco hat mich sehr überrascht. Es ist so anders, wie ich es sonst in meinem sportlich orientiertem Leben kenne. Rocco motiviert einen das Beste aus sich herauszuholen und sorgt so dafür, dass man seine Trainingsziele erreicht. Er gibt als Trainer an meiner Seite all seine Energie, dadurch fühle ich mich um so mehr motiviert alles zu geben. Ein Danke dafür.
Die Behandlung nach dem Training, die sich aus Kurzmassage und Dehnung zusammensetzt, hat bei mir persönlich dazu geführt, dass ich am nächsten Morgen endlich mal ohne Schmerzen in der Hüfte aufgestanden bin. (ich arbeite viel im Sitzen = viel Verspannungen in der Hüfte).
Kurz gesagt: bei Rocco erhält man ein Training, dass den Körper rundum versorgt und durch das man seine Ziele erreichen kann. Sehr zufrieden."
"Ich bin mit Schulterproblemen zu Rocco gekommen und wurde gleich gezielt und fachkundig betreut. Echt super! Im Jahr davor war ich bei etlichen Orthopäden, Physiotherapeuten, Osteopathen, Chiropraktikern, Chiropraktoren und im MRT. Jetzt bin ich beschwerdefrei und kann mich wieder voll und ganz mit Rocco und seinem Team auf mein Krafttraining konzentrieren. Top und Danke! 👍🏼"
"Loved training with you guys! If I am not in Asia training with Evan Button, I am with you in lively Hamburg investing time into me! Live the professional and luxurious training equipment! But more so the trainers and their attention to detail. You sometimes need the extra push 😅 "
Unsere Personal Fitness Studios in Hamburg
STUDIO 1 – Altstadt
Neue Burg 2
20457 Hamburg
STUDIO 2 – Hafencity
Shanghaiallee 17
20457 Hamburg
- Exklusives Ambiente
- Profisport Equipment
- Vitamin D Sonnenstudio
- Wellness Massagesessel
- Private Duschräume
- Handtuch Service
- Getränke & Snacks
- Private Parkplätze
FAQ
Was kostet Personal Training in Hamburg?
In der Regel kostet Personal Training zwischen 85 und 150 EUR/h in Hamburg. Preise variieren je nach Leistungsspektrum und Erfahrung/Kompetenz/Bekanntheit des Trainers und auch wo das Training stattfindet. Bei uns starten die Preise bei 50 EUR/ Einheit für Physio Stretching & Sportmassage (only) und 100 EUR/Einheit für Premium Personal Training (all inclusive).
Was beinhaltet Personal Training?
Eine klassische Personal Training-Einheit beinhaltet 1:1 Training mit einem persönlichem Trainer/einer persönlichen Trainerin für eine bestimmte Zeit-Einheit (z.B. 1 Stunde). Dabei kann es sich rein um Krafttraining, Ausdauertraining, HIIT (High Intensity Intervall Training), Yoga etc. oder eine Mischform handeln.
Bei ROCCO beinhaltet das Personal Training zudem eine kurze Physio-Behandlung und THERAGUN Sportmassage. Außerdem kannst Du Dich in einem unserer Luxus Massagesessel verwöhnen lassen und unser Vitamin D-Solarium mit hautpflegendem Beautylicht nutzen.
Ist Personal Training sinnvoll für mich?
Personal Training lohnt sich immer, ob (oder vor allem!) für Trainingsanfänger als auch aktiver Sportler. Ein Personal Training motiviert Dich und bringt Dich in Deinem Training vorwärts (und auch mal an Deine Grenzen, was sinnvoll ist). Ein Personal Trainer oder eine Personal Trainerin achtet besonders auf Dein allgemeines Wohlbefinden und korrekte Übungsausführung, berät Dich auch holistisch (z.B. bzgl. Ernährung, Recovery, Mindset, etc.) und hilft Dir dabei, Dich voll und ganz auf Dein Training zu konzentrieren.
Wie ist der Ablauf beim Personal Training?
ROCCO’s Personal Training startet mit einer Anamnese und dann: Warm-Up – Personal Training (Kraft plus ggf. Cardio und Mobilitytraining) – Physio-Stretching – THERAGUN Sportmassage zur Lockerung der Tiefenmuskulatur (lindert Schmerzen, entspannt den Körper und hilft bei der Entgiftung (perfekt um z.B. Cellulite zu heilen). Und wenn Du möchtest: Wellness-Massage und Vitamin D-Solarium mit Beautylicht.
Ist Personal Training während Corona erlaubt?
Wie sind Eure Erfahrungen mit Schmerzbehandlung durch Personal Training?
Welches Equipment wird beim Personal Training verwendet?
In den ROCCO STUDIOS kommen u.a. die innovativen Luftdruck-Maschinen von KEISER zum Einsatz. Daneben Cardio-Geräte, Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, Bälle, …
Ist Personal Training für Anfänger geeignet?
Ja! Besonders für Anfänger ist eine saubere Ausführung wichtig. Außerdem bringt Dir der Personal Trainer oder die Personal Trainerin viel über Deinen eigenen Körper bei, sodass Du Dich ganz anders mit Dir und Deinem Körper auseinandersetzt.
Bei ROCCO: exklusives, angenehmes Ambiente, super Community, Gefühl „aufgehoben zu sein“, gute Wohlfühl-Atmosphäre plus besondere Betreuung ab der ersten Stunde. Das ist besonders wichtig, wenn Du als Anfänger noch nicht weißt, was Du genau tun sollst bzw. wie Du korrekt trainierst.
Ist Personal Training für Kinder zu empfehlen?
Grundsätzlich ja. Bei Kindern eignet sich aber auch gut ein (Klein-)Gruppentraining. Je nach Alter sollte man etwas spielerisch starten. Häufig trainieren bei uns auch Eltern mit Ihren Kindern gemeinsam.
Ist Personal Training zum Muskelaufbau zu empfehlen?
Ja! Für Muskelaufbau sollte gezielt trainiert werden. In der richtigen Intensität, etc. >> effektiver Trainingsplan = effektives Training. Ernährung spielt dabei auch eine große Rolle.
Ist Personal Training für Schwangere zu empfehlen?
Ja! Bewegung ist für Mutter und Kind während der Schwangerschaft auf jeden Fall sinnvoll und gesund. Schwangere sollten aber gezielt darauf achten, wie viel und wie sie trainieren. Ein Personal Training ist daher sinnvoll. Wir bei ROCCO STUDIOS empfehlen auch ein gezieltes Aufbau-Training nach der Schwangerschaft.
Hilft Personal Training bei Rückenschmerzen?
Ja! Bei Schmerzen, auch bei Rückenschmerzen, liegt die eigentliche Ursache oft nicht an der Schmerzstelle selbst. Ein guter Personal Trainer und eine gute Personal Trainerin weiß, wo diesbzgl. anzusetzen ist, um Schmerzen zu mildern bzw. zu heilen.
Hilft Personal Training bei Knieproblemen?
Ja! Das Knie ist ein feines Gelenk, welches von verschiedenen Muskeln bzw. Sehnensträngen umgeben ist. Es ist – wie bei jedem Gelenk – wichtig, es gezielt und v.a. rund-um zu trainieren (360-Grad-Training) für ein ausgewogenes Kräfteverhältnis um das Gelenk herum (= um Dysbalancen zu vermeiden). Ein guter Personal Trainer und eine gute Personal Trainierin achten auf Dich und Deinen Körper.
Hilft Personal Training bei Verspannungen in Schultern und Nacken?
Ja! Ein guter Personal Trainer oder eine gute Personal Trainerin kann Dir gezielte Entspannungs- und Kräftigungsübungen an die Hand geben bzw. mit Dir durchführen.
Bietet Ihr Personal Training in der Schanze?
Unser Personal Training Studio 1, in der Altstadt, liegt nur einige Minuten von der Schanze entfernt, daher trainieren bei uns auch viele Leute, die in der Schanze wohnen.
Bietet Ihr Personal Training in St. Georg?
Aus St. Georg sind es zu beiden unserer Studios nur einige Minuten. Personal Training St. Georg.
Bietet Ihr Personal Training in Altona?
Für unsere Kunden aus Altona, die sich ein Personal Training wünschen, ist unser Studio 1 in der Altstadt günstig gelegen.
